它被称为“自然安眠药”，提议中老年东说念主隔天吃一次，安神养肝，一觉睡到天亮！

在快节律的当代生涯中，寝息问题困扰着很多东说念主。尤其是中老年东说念主群，跟着年级的增长，体魄机能沉稳下落，寝息问题也随之而来。失眠、多梦、易醒等问题不仅影响着他们的体魄健康，还会对他们的热诚现象产生负面影响。恒久寝息不及还可能激励一系列的慢性疾病，如高血压、糖尿病、腹黑病等。咱们一定要醉心起来，干系词，有一种食材，因其特有的养分价值和安神功效被东说念主们誉为“自然安眠药”，它便是——茼蒿。

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茼蒿，这种看似粗拙的蔬菜，却有着神奇的功效。它富含多种养分身分，如维生素、矿物资、膳食纤维等。其中维生素 B6，或者匡助调度神经系统，缓解焦急和垂危情怀，从而促进寝息。何况，中医以为，肝主疏泄，调畅情志。淌若肝脏功能失调，就容易出现情怀不稳、失眠等问题。而茼蒿中的养分身分不错柔润肝脏，促进肝脏的代谢和排毒功能，有助于保管肝脏的健康，进而为高超的寝息提供保险。使咱们的体魄愈加健康，底下给民众共享一说念茼蒿的厚味作念法，沿途来望望吧。

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【蒸茼蒿】

准备食材：茼蒿、玉米面、面粉、大蒜、十三香、生抽、陈醋、辣椒油、鸡精、花椒粉、香油、盐、食用油

清洗茼蒿：准备一把簇新的茼蒿，摘掉枯黄的叶子，用手掐一下茎部，掐不动的部分切下去，冲洗干净，放入盆中，加入一勺食盐，倒入净水，360酒店IP哪里有买浸泡15分钟，然后用手轻轻搓洗干净，在用流动的净水冲洗几遍，放入漏篮中沥干水分备用。

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切茼蒿：水分沥干后，放到案板上，切成长段，收入盆中备用。

拌面粉：茼蒿中加入一勺食用油，捏拌均匀，再放入十三香、盐，捏拌均匀，然后放入适量的白面和玉米面，具体用量凭证本色情况来决定，捏拌均匀，直到扫数食材均匀的裹上一层面粉就不错了。

上锅蒸：蒸屉上铺上一层笼布或者刷上一层油，把茼蒿均匀的铺到蒸屉上，水开上锅蒸3分钟即可。

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调料汁：准备几瓣大蒜，放入蒜臼中砸成蒜泥，放入碗中，加入一勺香油、一勺生抽。一勺陈醋、一勺辣椒油、极少鸡精、花椒粉、加极少净水，充分的搅动均匀即可。

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出锅：技能到，取出后倒入盆中，抖散、晾凉。

完成：晾凉后放上调好的蒜泥料汁，充分的搅动均匀即可装盘享用啦。

养分价值

清热解毒：茼蒿中含有丰富的维生素 A 和维生素 C，它们具有清热解毒的功效，或者匡助体魄相悖病毒和细菌的感染。

降血压：茼蒿中含有丰富的钾元素，它或者匡助体魄排出实足的钠元素，从而裁汰血压。

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促进食欲：茼蒿中含有一种突出的香味，它或者刺激东说念主体的感觉和味觉神经，从而促进食欲。

好意思容养颜：茼蒿中含有丰富的维生素 A 和维生素 C，它们具有抗氧化的功效，或者匡助体魄相悖解放基的毁伤，退缩病弱、皮肤干燥等问题。